Les conseils de réussite minceur de maboutique-minceur.com
Parmi
tous les régimes ou les recettes miracles, on ne sait plus s'y
retrouver. Maigrir est devenu le sujet incontournable des magazines
féminins. Mais attention à leurs efficacités.
Voici quelques précautions à prendre en compte pour s'y
retrouver.
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Ecouter les signaux de notre corps |
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Ne
pas percevoir ou ne pas prendre en compte les sensations alimentaires
qui renseigne sur ses besoins physiologiques est un facteur de
surpoids à prendre en compte. Les motifs d'ordre psychologique
influencent nos façons de reconnaître la sensation de
rassasiement ou de faim.
Ainsi,
les régimes à répétition, au lieu
d'améliorer la situation, aggravent les problèmes de
surpoids, en raison des troubles de la perception des signaux
alimentaires.
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Allier gourmandise et minceur |
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Privé
de ses aliments favoris, si l'on y retouche, on perd fréquemment
le contrôle et on mange en excès. La solution pour se
préparer à une perte de poids?
Mettez
en place d'abord une façon satisfaisante de se nourrir, de
mincir en mangeant les aliments qu'on aime (les pommes de terre
frites, le fromage, le chocolat, les gâteaux et biscuits...)
mais dans des proportions moindres. Quand on aura atteint un poids
satisfaisant, on poursuivra la même stratégie.
-> Produits
Nutrisaveurs
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Maîtriser son alimentation |
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Votre
minceur dépend de l'équilibre entre vos dépenses
énergétiques et vos apports alimentaires. Si ces
derniers sont en excès, ils seront transformés en
réserves de graisse et s'ils deviennet trop important, ce
stock augmente et vous fait grossir. Le principe du régime
repose sur la réduction de ces apports qui entraîne la
perte de poids.
-> Capteur
de sucres et de graisses
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Mincir de façon durable |
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En
se focalisant sur les apports alimentaires, on néglige
fréquemment la partie dépenses énergétiques,
pourtant composante essentielle de toute perte de poids.
Cependant,
perdre du poids efficacement demande du temps. A en perdre trop
rapidement, on risque d'en regagner rapidement et d'avoir du mal à
en reperdre. En effet, le corps garde en mémoire les
restrictions importantes et d'une certaine manière résiste
en économisant ses dépenses pour faire face. Ainsi, la
perte de poids devient de plus en plus difficile.
Après
la perte de poids, l'attention devra se porter sur la stabilisation
de son poids en adoptant des habitudes de vie saines, mêlant
exercices physiques et alimentation équilibrée.
Maintenir son poids est tout aussi important que perdre du poids.
-> Produits
Nutrisvelt
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Consommer des protéines pendant un régime |
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Un
apport en protéines et en vitamines insuffisant aboutit de
façon répétée à une perte de
muscles. Cette fonte tissulaire se traduit certes par une perte de
poids visible sur la balance, mais aussi par une baisse du
métabolisme : moins de muscles signifie moins de besoins en
énergie de l'organisme.
Au
fur et à mesure que le métabolisme de base diminue, la
perte de poids ralentit. Comme parallèlement on se sent de
plus en plus fatigué, sans force, vient un moment où on
ne peut plus maintenir ses efforts d'amaigrissement : on se remet à
manger comme auparavant, voire nettement plus qu'avant son régime,
et on reprend ses kilos. Il est fréquent qu'on reprenne
davantage de poids qu'on en a perdu, du fait d'un métabolisme
abaissé.
-> Protéines
minceur
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Trois conseils nutrition pour favoriser la perte de poids |
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Ne pas sauter de repas et manger à heures régulières
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Boire 1,5 litre d'eau par jour
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Se limiter à des portions raisonnables, sans se resservir.
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