Le régime hypocalorique répond à toutes les attentes d’une perte de poids : réduire les apports énergétiques, limiter les quantités de sucre et de graisses ingérés, et ce afin d’obliger le corps à puiser dans ses réserves. Néanmoins, il ne doit pas entraîner de carences et demande beaucoup de discipline.
Le régime hypocalorique aide à diminuer les apports énergétiques, notamment les matières grasses et les sucres rapides, tout en maintenant une grande variété alimentaire. Selon l’objectif d’apport calorique fixé, il est plus ou moins strict dans le choix des aliments. Il s’accompagne de règles simples : ne pas grignoter entre les repas, éviter les boissons sucrées, faire attention aux assaisonnements et aux sauces...
Comme tout régime, le régime hypocalorique est efficace mais demande de la discipline. Si votre objectif de perte de poids est important (plus de 5 kilos), mieux vaut se faire aider par un diététicien. En plus de son aide et de ses conseils, celui-ci vous apportera un soutien psychologique essentiel.
La durée du régime dépend du nombre de kilos à perdre et de la rigueur dans son suivi. La reprise d’une alimentation normale doit être progressive, et les bonnes habitudes alimentaires doivent être gardées. Sinon, la reprise de poids est garantie ! Enfin, augmenter votre activité physique peut vous aider.
Mincir est une chose difficile, les traitements des surcharges pondérales sont inombrables et souvent incomparables entre eux et nombreux sont ceux qui s'y sont "cassé les dents"…
L'alimentation moyenne dans notre pays est trop riche en graisse et en sucre. Elle se décompose de la manière suivante:
- - 50 à 55 % de glucides (sucres)
- - 30 à 35 % de lipides (graisses)
- - 12 à 14 % de protides (protéines)
Le programme de perte de poids idéal doit être simple, rapide, efficace et sûr.
Les principales conséquences sur l'organisme sont:
- ralentissement de la formation de nouvelle graisse
- stimulation de la fonte de la graisse existante
- provocation l’effet de satiété
- disparition des réserves en sucres de l'organisme en 24 heures
- protection de la masse musculaire grâce à l’apport en protéines
Ces différentes modifications menant à une perte de poids rapide et confortable.
- Concerne principalement les surcharges pondérales
- La prévention de leurs complications (maladies cardio-vasculaires, diabète, insuffisance veineuse, troubles respiratoires, apnées du sommeil, arthrose, etc)
- La correction des troubles métaboliques tels que l'hyperinsulinisme et l'hypertriglycéridémie
- L'amaigrissement rapide (avant une intervention chirurgicale)
- Perte de poids et de volume rapide
- Perte graisseuse, avec protection de la masse musculaire
- Absence de faim (effet anorexigène des corps cétoniques)
- Sensation de bien-être (effet psychostimulant des corps cétoniques)
- Protection de la tonicité de la peau
- Simplicité de mise en oeuvre
- Flexibilité grâce à la possibilité de revenir d'une phase à l'autre
- Sécurité: méthode sous contrôle médical, avec bilan préalable, complément vitaminique, etc.
